Ein Überbleibsel aus der Zeit, als es nicht ständig genügend zu essen gab und ein Problem für alle, die die gute Figur halten wollen. Dies geht aber nur über einen Ernährungsplan, der bestenfalls mit einem Trainingsplan kombiniert wird. Wenn Du mit Deinem Personal Trainer Frankfurt zum Trainingspflaster werden lässt, erstellen wir Dir genau diese Pläne und unterstützen Deinen langfristigen Abnehmerfolg.

Die Grundpfeiler erfolgreicher Diäten

Diäten sind eine spezielle Ernährungsform und werden nicht nur zur Gewichtsreduktion eingesetzt. Auch bei speziellen Erkrankungen oder Allergien wird auf Diäten gesetzt, um sich gesünder zu ernähren und Krankheitssymptome zu mildern. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung nennt Diäten seriös, die eine langsame, dafür langfristige Gewichtsabnahme anstreben und die individuelle Vorlieben bei der Ernährung berücksichtigen. Im besten Fall soll das gesundheitsfördernde Verhalten in seiner Gesamtheit gefördert werden, was auch genügend Bewegung mit einschließt. Wer richtig abnehmen will, muss daher seine bisherigen Gewohnheiten konsequent umstellen!

Zu den Grundpfeilern erfolgreicher Diäten gehören daher die folgenden Aspekte:

• geringere Kalorienzufuhr (Reduktion nicht zu stark)
• Konzentration auf Gemüse, Obst, Fisch und mageres Fleisch
• Verwendung mehrfach gesättigter Fettsäuren
• genügend Bewegung
• mentaler Ausgleich in Stresssituationen
• Berücksichtigung individueller Speisevorlieben
• Wohlfühlen in der neuen Ernährungssituation

Personal Trainer Frankfurt: So werden Diäten erfolgreich

Gemeinsam mit dem Personal Trainer nimmt es sich besser ab! Der Grund: Es werden individuelle Ernährung- und Trainingspläne aufgestellt, die die persönliche Berufs- und Lebenssituation berücksichtigen und zum Alltag passen. Standardpläne funktionieren im Alltag oft nicht – kommt dann noch der innere Schweinehund hinzu, wird aus dem Abnehmvorhaben sehr schnell der nächste gescheiterte Versuch, das Leben gesünder zu gestalten. Mit einem professionellen Begleiter sowie der Ernährungsberatung hingegen wird individuell bedacht, was wichtig ist, wie hoch die tägliche Kalorienmenge sein muss und welche Wege für einen dauerhaften Diäterfolg offenstehen. Vor allem muss es um die Langfristigkeit des Vorhabens gehen. Oberstes Gebot: Langsam, dafür richtig abnehmen! Der Körper muss sich auf den vermeintlichen Mangel an Nahrung erst einstellen und lernen, dass er auch mit einer geringeren Energiezufuhr den Stoffwechsel nicht auf ein Minimum herunterfahren muss.

Muskelmasse schützen

Bei Diäten besteht immer die Gefahr, dass der Körper nicht nur Fettzellen abbaut, sondern auch an die Muskelmasse geht. Der Grund: Die Energie aus der Muskulatur ist rascher verfügbar, daher greift der Körper auf diese zuerst zurück. Nicht nur, dass den Diätfreund ein unschönes Schwächegefühl begleitet, kann es bei übertriebenen Diäten sogar für das Herz gefährlich werden. Immerhin ist dieses auch ein Muskel, der auf Dauer geschwächt und angegriffen wird. Auch daher ist klar, dass die Energiezufuhr nicht zu weit gedrosselt werden darf: Sogenannte Nulldiäten sind schädlich, besser ist die Umstellung der Ernährung auf gesunde, fettarme Nahrungsmittel. Mittelmeerdiät und Vermeidung von Lebensmitteln mit hoher Energiedichte sind auch laut Experten geeignete Diäten, um langfristig Gewicht zu reduzieren und dennoch gesund zu leben. Eben als Routine in der Ernährung! Natürlich immer in Verbindung mit einem gelenkschonenden Sport, der auf eine Kombination aus Ausdauer- und Krafttraining setzt. Das stärkt die Muskeln und strafft den Körper!